在忙碌的生活中，失眠似乎成了许多人的“常客”。无论是压力过大，还是生活作息不规律，都可能让我们在夜晚辗转反侧，难以入眠。然而，你知道吗？其实，我们的饮食习惯也对睡眠质量有着深远影响。今天，就为大家揭秘一份天然的助眠食物清单，让你在享受美食的同时，也能轻松拥有好眠。 首先，富含色氨酸的食物是改善睡眠的一大法宝。色氨酸是制造褪黑素的重要原料，褪黑素是我们身体的自然“睡眠激素”。牛奶、香蕉和火鸡胸肉都是色氨酸的好来源，一杯热牛奶或者一份烤火鸡肉，都能帮助你舒缓神经，更容易进入梦乡。 其次，含有镁元素