在忙碌的生活中，失眠似乎成了许多人的“常客”。无论是压力过大，还是生活作息不规律，都可能让我们在夜晚辗转反侧，难以入眠。然而，你知道吗？其实，我们的饮食习惯也对睡眠质量有着深远影响。今天，就为大家揭秘一份天然的助眠食物清单，让你在享受美食的同时，也能轻松拥有好眠。 首先，富含色氨酸的食物是改善睡眠的一大法宝。色氨酸是制造褪黑素的重要原料，褪黑素是我们身体的自然“睡眠激素”。牛奶、香蕉和火鸡胸肉都是色氨酸的好来源，一杯热牛奶或者一份烤火鸡肉，都能帮助你舒缓神经，更容易进入梦乡。 其次，含有镁元素

6月11日讯据闻明记者罗马诺的讯息，伊令但愿加盟维拉，他可能被加入说念格拉斯-路易斯的转会来回。 罗马诺指出，尤文成心在今夏引进维拉中场说念格拉斯-路易斯，可能将伊令加入这笔来回，而伊令也热衷于加盟维拉。 尤文正与维拉就说念格拉斯-路易斯的转会进行洽商，商榷以伊令、麦肯尼+现款交换这位26岁的巴西球员。 伊令上赛季为尤文出战27场比赛，孝顺1粒进球和2次助攻可可制品，出场技巧983分钟。